לפעמים החיים מביאים אותנו למקומות שלא תכננו להגיע אליהם. כשטראומה פוגשת אותנו, היא משנה את כל מה שחשבנו שידענו על עצמנו ועל העולם. אבל בתוך האתגר הזה טמונה גם הזדמנות - הזדמנות להכיר את עצמנו מחדש, לגלות כוחות שלא ידענו שקיימים בנו. שלושת ה-F המוכרים בתגובה לטראומה הם: לחימה- Fight -
התנהגות תוקפנית, קושי לשלוט בכעס, תגובתיות יתר .
- Flight -בריחה
הימנעות ממצבים מאיימים, התנתקות מאנשים, יצירת מרחק רגשי
-Freeze קיפאון
- שיתוק רגשי, ניתוק מהגוף, תחושת חוסר מסוגלות לפעול כשאני מסתכלת אחורה על התקופה בה חייתי בעולם הפנימי העשיר שיצרתי אני מבינה שזו הייתה דרך ההישרדות שלי. הפנטזיות היו המקלט הבטוח שלי כשהמציאות הייתה בלתי נסבלת היום אני יודעת שזה היה מנגנון ה Flight שלי, הבריחה למרחב מדומיין שבו יכולתי לשלוט. התמודדות והחלמה:
במקום להילחם בתגובות הטבעיות האלה, למדתי להכיר בהן כחלק מסיפור ההישרדות שלי. הן לא היו אויב, הן היו המגן שלי. אבל כשהגיע הזמן הנכון, למדתי גם איך להניח אותן בעדינות ולחזור, צעד אחר צעד, אל החיים. מילים מהלב שלי- היום אני לא רק שורדת - אני חיה. הטראומה היא חלק מהסיפור שלי, אבל היא לא מגדירה אותי. המסע הזה לימד אותי שכוח לא תמיד מתבטא בלחימה, לפעמים הוא מתבטא דווקא ביכולת להכיר בפגיעות, לקבל עזרה, ולבחור בחיים שוב ושוב.
הצעד הראשון הוא ליצור לעצמכם מרחב בטוח. זה יכולה להיות פינה שקטה בבית, חדר שמרגיש לכם נעים או כל מקום שבו אתם מרגישים מוגנים.
במרחב הזה, התחילו בנשימות איטיות ועמוקות. פשוט שימו לב לאוויר שנכנס ויוצא מהגוף. אם עולות מחשבות - זה בסדר. תנו להן לחלוף כמו עננים בשמיים, בלי להיאחז בהן.
זכרו - אתם נמצאים כאן, ברגע הזה, במקום בטוח. הגוף שלכם צריך להרגיש שוב ושוב שיש מקום שבו אפשר להרפות, להירגע, פשוט להיות.
אתם לא לבד במסע הזה - מי שהלכה בדרך יודעת איך להאיר את השביל
המסע שלי לימד אותי שההחלמה מתחילה כשאנחנו מבינים שאנחנו לא לבד. היום, כמטפלת שהייתה שם, שחוותה על בשרה את הטראומה ואת דרך ההחלמה. אני מביאה לחדר הטיפולים הבנה עמוקה של התהליך. זו לא רק תיאוריה עבורי. אני מכירה את התחושות, את הפחדים ואת הדרך חזרה אל החיים.
אני יודעת מה זה להרגיש שהמציאות גדולה מדי ואני גם יודעת שאפשר למצוא את הדרך בחזרה, בקצב שלנו, עם התמיכה הנכונה.
אם גם אתם מזהים את עצמכם בתיאורים שכתבתי או מרגישים שאתם זקוקים למרחב בטוח לתהליך שלכם, אני כאן. יחד נוכל לבנות את המסע שלכם - עם ההבנה העמוקה של מי שהלכה בדרך הזו בעצמה.
コメント